Aggódó ember. Az állandóan aggódó emberek 7 szabálya felülírható!
A problémákat lazábban kezelők persze azonnal rávágják, mit aggódsz, vedd már egy kicsit könnyebben. Nem lehet állandó ellenőrzés alatt tartani a világot, mindennek oka van, ami történik.
Egy felelősségteljes embernek mindig van min aggódnia — mondják. Azért az egyáltalán nem biztos, hogy jól is jár a rengeteg aggódással. Az elsődleges cél nyilván az, hogy felismerjük, valósak-e az aggodalmaink, honnan származnak és miként éljük meg őket. Hogy aztán képesek legyünk irányítani az ökoszisztéma parazitái, és megváltoztatni a hozzáállásunkat.
Két amerikai pszichológus hat aggódó típust különböztetett meg, a besorolás tanulságos. Vajon felismeri önmagát? Az általában aggódó Ez a típus már azon is aggódni kezd, hogy a pincér össze fogja keverni a aggódó ember, vagy amiatt, hogy nem fog időben, zárás előtt odaérni a bankba.
Mit tehetünk, mikor eluralkodik rajtunk az aggódás?
Néha csak azért aggódik, hogy kitöltse éppen felszabadult idejét. Ennek megváltoztatásához meg kell tanulni különbséget tenni a termékeny és a nem termékeny aggódás között.
Tegye fel a kérdést: mit ér el az aggódással? Segít abban, hogy felkészültebb legyen vagy még idegesebb lesz? Élesíti a figyelmét vagy csak megrémíti? A produktív aggódás arra készteti, hogy alaposan készüljön fel.
Annyira aggódom Általános szorongásos tünetek Az alapvetően labilis idegrendszerű emberek a szorongató helyzetekben számos testi tünetet élhetnek át: ilyen az izzadás, az elpirulás, a szájszárazság, a vizelési inger, a szédülés, az émelygés érzése. Súlyosabb esetekben mellkasi fájdalom, heves szívdobogás, fulladásérzés kísérheti a stresszhelyzetet - ez utóbbi tünetek a pánikbetegség tipikus formájára jellemzőek. A szorongás előidézhet alvás- és szexuális zavarokat is, és a falásrohamok mögött is jelentékeny tényező lehet. Mitől félek?
Előadást, beszámolót kell tartani a kollégák előtt? Tervezze meg gondosan, készüljön fel alaposan, a termékeny aggódás motiválja ebben. De azon felesleges morfondírozni, hogy mi lesz, ha senki sem jön el. Ezt a fajta aggódást nevezzük terméketlen aggódásnak, hiszen csak idegeskedést és szorongást szül. Azért is terméketlen, mert nem tudja befolyásolni a dolgok menetét.
Mit tehet, hogy ne aggódjon?
A könnyű élet titka: célok helyett tűzzünk ki félelmeket! Worry Cure című könyvében Robert L. Leahy amerikai klinikai pszichológus B. Nem fogadom el a bizonytalanságot — nekem biztosan kell tudni.
Jegyezzen le minden aggodalmat, ami zizeg a fejében. Ne gondolkozzon, csak írjon két percig folyamatosan. Aztán nézze át a listáját. Mely aggódások igényelnek konkrét intézkedéseket? Ezekkel kapcsolatban írja le a teendőket félretenni pénzt a csekkekre, bemenni a hivatalba, megkérdezni az orvost stb.
Annyira aggódom... - a szorongás különbözô formái - a fóbiák
Ahova nem tudott konkrét cselekvési tervet írni, azok az improduktív, azaz terméketlen aggodalmak, csak rabolják az időt és emésztik az energiáját. Vezesse be a listaírást, egy héten több alkalommal is szánjon rá időt, és elemezze az eredményeket.
Nézze meg, hány százalékban aggódik feleslegesen. Ha képes aggódó ember magában, mennyiszer gyötrődik feleslegesen, talán sikerül figyelmét és energiáját máshova összpontosítani. Az ellenőr Tudatosan vagy nem, de hisz abban, hogy képes ellenőrzése alatt tartani a világegyetemet a gondolatain keresztül.
Common Vibe x Várkonyi Csibészek - Lekapcsolom a villanyt (Bajdázó feldolgozás)
Úgy véli, ha eléggé aggódik, képes arra, hogy valami jó dolgot tegyen vagy megakadályozza valami rossznak a bekövetkeztét. Bizonytalan és aggódó ember a változástól, de úgy érzi, hogy meg tudja állítani a túlzott aggódást.
Hacsak nem győz a totális kontroll iránti igénye. Mivel nem tudja, mi fog történni a jövőben, arra használja az aggódást, hogy megvédje magát az ismeretlentől, ugyan vegyes eredménnyel. Az élet alapvetően múlandó és állandóan változó, a legjobb, amit tehet, hogy meg sem kísérli minden szinten kontroll alatt tartani, legfeljebb összegzi addigi tapasztalatait és eredményeit.
Kezdjen visszaszivárogni a jelenbe. Mindig keressen valami kellemeset és vonzót az aktuális pillanatban, és arra összpontosítson.
Ha sétál a kutyával, figyelje a lépések ritmusát. Ha narancsot eszik, fókuszáljon a csodás illatra, a gerezdek szépségére, színére, a narancs súlyára, ahogyan tartja a kezében. Ha a figyelme elkezd vándorolni, óvatosan hozza vissza. Így kevesebb lehetőséget ad arra, hogy az aggodalmak visszakússzanak az agyába. A jós Azt hiszi, hogy az aggódása egyfajta barométer vagy jel, amely mutatja a jövőbeli katasztrófát.
Ha ez a radar okozza az állandó aggódást, akkor ez valódi veszélyt jelent.
Hrpwr - Az állandóan aggódó emberek 7 szabálya felülírható!
A nők egy aggódó ember képtelen megkülönböztetni az aggodalmat és az intuíciót. Két védjegye van mindkettőnek: egyfajta közelgő végzetes esemény érzete és a változás fizikai érzékelése hasogató fejfájás, ideges gyomor.
Elmélet[ szerkesztés ] Dr. Edward Hallowell pszichiáter, az Aggodalom című könyv írója úgy érvel, hogy az aggodalomnak produktív funkciója van, a várakozó vagy veszélyes aggodalom - amit ő "mérgező aggodalomnak" nevez - káros lehet a mentális vagy fizikai egészségre. Úgy magyarázza, hogy a mérgező aggodalom az, amikor az aggodalom megbénítja az embert, míg a jó aggodalom cselekedetre sarkall, hogy elkerüljük azokat a következményeket amit az aggodalom sugall. Az evvel való megküzdéshez Hallowell azt javasolja, hogy az embereknek nem szabadna egyedül aggódniuk, mert az emberek gyakrabban ötletelnek megoldásokon, ha az aggodalmukat egy barátjukkal osztják meg.
De van egy fontos különbség. Az intuíció az, amikor elindul egy érzés, az aggódás pedig az agyban kezdődik, azaz gondolatként jelenik meg.
Figyelje meg, melyik jelentkezik először. Lehet, hogy izgatott volt, amikor bemutatták az új kollégát. Lehet, hogy az intuíciója súgta, hogy nem lehet megbízni benne. De ha már aggódni kezd a munkája biztonsága, esetleg a pozíciója miatt, ezek a zűrzavaros érzetek valójában az aggodalom reakciói, nem a megérzésé. Használja az intuíciótesztet: az aggodalom szorongást idéz elő, az intuíció viszont nyugalmat. Ha az aggodalma rosszabbodik, csökkenti a koncentrálóképességét, előfordulhat, hogy a szorongásból származik.
